Что стоит исключить из рациона
Поделиться
Эксперты по здоровому питанию перечислили продукты, употребление которых ускоряет процесс старения и заставляет выглядеть на 10 лет старше, пишет Eat This Not That!.
Фото: pixabay.com
Диетологи рассказали о том, что существует еда с омолаживающим эффектом, а есть буквально заставляющие состариться на 10 лет раньше продукты. Эксперт по здоровому питанию Триста Бест предупредила, что таким действием обладают полуфабрикаты, так как в их состав входят опасные жиры, рафинированные углеводы, сахар и конечные продукты гликирования — вредные вещества, которые повышают вероятность развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2-го типа, рака и даже болезни Альцгеймера.
Ее коллега Кайли Иванир указала на то, что отсутствие клетчатки в рационе также ускоряет процесс старения. Ежедневное потребление клетчатки очень важно, поскольку она поддерживает здоровое пищеварение, помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП – липопротеины низкой плотности), контролировать вес и даже предотвратить диабет и сердечно-сосудистые заболевания, поделилась подробностями специалист. Чтобы организм получал достаточное количество клетчатки, она порекомендовала сделать овсянку частью завтрака или добавить фасоль к основному блюду на обед.
Избыток сахара отрицательно сказывается на состоянии кожи и организма, сообщила в свою очередь диетолог Джанет Колман, сославшись на исследование, согласно которому употребление содержащегося в полуфабрикатах большого количества сахара может спровоцировать снижение активности и нежелательный набор лишних килограммов у пожилых людей.
Эксперт по здоровому питанию Кара Ландау призвала добавить пребиотки в ежедневное меню, так как они помогают поддерживать здоровье кишечника, которое напрямую влияет на состояние кожи и организма.
