Каждый день для правильной работы всех систем организма человеку необходимо делать не менее 10 тыс. шагов, а в течение недели желательно проходить не менее 70 тыс. шагов, заявила терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
Как эксперт рассказала радиостанции «Говорит Москва», активная ходьба поможет людям почувствовать себя бодрее после долгой зимы. Дело в том, добавила терапевт, что человеческое тело изначально приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным.
«Поэтому 10 тыс. шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека. Бывает, удобнее измерять в неделю. 70 тыс. шагов в неделю — это отличная цель, чтобы чувствовать себя пободрее», — сказала она.
По словам врача, скандинавская ходьба поможет потратить больше калорий, но заниматься ею следует правильно. При такой интенсивной ходьбе палки должны быть правильно подобраны по высоте. Человек, занимаясь скандинавской ходьбой, задействует мышцы рук, спины, грудные мышцы. Кардиолог подчеркнула, что такой вид ходьбы очень хорош для здоровья.
При этом Ионова предостерегла тех людей, у кого проблемы с суставами или избыточным весом, от занятий бегом. Врач отметила, что в таком случае гораздо безопаснее и комфортнее будет ходьба.
