-
Современные девушки стремятся быть в форме и следят за своим питанием, однако не всегда диеты и регулярные занятия спортом способствуют эффективному похудению. Почему так происходит и как необходимо правильно питаться выяснили эксперты.
• Учеными установлено, что накачанный пресс на животе не убирает жировую прослойку. Даже наоборот мышцы пресса способны увеличить в объеме живот, если поверх них будет находиться слой жира. Чтобы избежать данной проблемы следует все время втягивать живот и напрягать мышцы, таким образом, сжигая «лишнее».
• Для того, чтобы уменьшить объем бедер следует регулярно делать махи ногами. Избавиться от широких икр поможет растяжка, ноги похудеют только во время ходьбы или бега.
• Каждый день перед завтраком следует выпивать 2 стакана негазированной воды с добавлением сока лимона, что способствует правильной работе пищеварительной системе. Также натощак можно съесть зеленое яблоко.
• Завтракать следует через 15 минут после выпитой воды. Прием пищи должен быть плотным и полноценным для того, чтобы организм получил необходимую энергию на весь день и не вынуждал делать вредные перекусы до обеда.
• Еду запрещено запивать. Всеми любимый чай после плотного обеда можно пить спустя 40 минут, чтобы не вызвать тяжесть в желудке и не замедлить пищеварение.
• Приемы пищи должны быть частыми, но в маленьких количествах: 5 раз в день, каждые три часа, в одном время. Такой режим способствует разгону обмена веществ и улучшит общее состояние организма.
• Сауны и бани не сжигают жир. Оказалось, что при высокой температуре из организма человека выходит только вода, которая возвращается спустя 2 часа после бани. Советы о том, что регулярный поход в сауну поможет сбросить пару лишних килограмм – неправда.
• Не стоит ставить себя в жесткие рамки и запрещать есть после 18.00 вечера. Диетологи отмечают, что последний прием пищи должен проходить за 3-4 часа до сна, поэтому, если человек привык ложиться поздно, то ему разрешается перекусить после шести.
• Контрастный душ по утрам поможет ускорить метаболизм и станет отличным помощником в борьбе с лишним весом. Также он разглаживает целлюлит, улучшает цвет лица и заряжает энергией на весь день.
• Пищу следует пережевывать тщательно, чтобы разогнать обмен веществ. Как известно, чувство насыщения приходит спустя 20 минут, поэтому с едой лучше помедлить.
• Каждый час следует выпивать по стакану воду и лучше делать это мелкими глотками. В воду можно добавить мяту, лимон и постараться отказаться от черного чая и кофе.
• Орехи и масло – полезные продукты, однако стоит помнить, что они весьма калорийные. Не стоит увлекаться растительным маслом во время приготовления салата и не употреблять в пищу более восьми орехов в день.
• В белом и черном хлебе одинаковое количество калорий, но диетологи рекомендуют заменить батон на ржаной хлеб или булочку с отрубями. Отруби очищают организм от вредных токсинов, понижает уровень сахара в крови и быстрее белого хлеба вызывают чувство сытости.
