Американские ученые установили связь между рационом и качеством сна
Поделиться
Ученые из Колумбийского университета (США) в ходе исследований определили продукты, которые могут вызывать у людей бессонницу. Специалисты длительное время наблюдали за 50 тысячами добровольцев и подтвердили, что качество сна напрямую зависит от рациона.
Фото: pixabay.com
По некоторым данным, от инсомнии (нарушения сна — «») сегодня страдает до 30 процентов взрослого населения планеты. При этом лечение этой болезни является недешевым удовольствием, а назначаемые препараты зачастую имеют массу побочных эффектов.
В то же время, по мнению ученых, радикальные изменения в рационе питания могут значительно улучшить качество сна.
Специалисты пришли к выводу, что чаще всего от бессонницы страдают люди, которые регулярно употребляют в пищу продукты, содержащие рафинированные продукты. Это сахар, белый хлеб и белый рис.
Данные продукты повышают уровень сахара в крови, в результате чего организм реагирует и вырабатывает инсулин. Это не только снижает уровень сахара в крови, но и приводит к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые, в свою очередь, способны нарушить сон.
Тем, кто страдает от бессонницы, специалисты посоветовали включить в свой рацион больше овощей, цельных фруктов и продуктов, богатых клетчаткой, передает MedicalXpress.
