Многим людям иногда трудно встать утром и начинать правильно свой день.
Вопрос в том, как выйти из этого порочного круга и начать день, полный оптимизма и мотивации?
Психолог Кристен Фуллер предлагает вам попробовать один из следующих 5 пятиминутных утренних распорядков дня, чтобы быть более сосредоточенными и готовыми ко всему, что ждет вас в ближайшие часы сразу после пробуждения.
Потягивайтесь
Неважно, растягиваетесь ли вы на кровати или на коврике для йоги, утром это упражнение принесет вам пользу. Вырвитесь из своего графика на 5 минут, закройте глаза, глубоко вдохните и разбудите свое тело, потянувшись.
Продлите время пребывания в душе
Часто бывает, что мы ускоряем утренний душ, думая, что это сэкономит драгоценное время, которое можно лучше использовать для других дел. Это ошибка. Достаточно продлить период под душем на 5 минут, и мы почувствуем себя лучше, когда выйдем из ванной. Воспользуйтесь этими дополнительными моментами в душе, чтобы получить как можно больше удовольствия и не думать о предстоящих обязательствах.
Гуляйте по утрам
Если вы живете в доме, обязательно проведите время во дворе, прежде чем идти на работу. Здесь можно выпить утренний кофе или прогуляться до полного пробуждения. Если вы живете в квартире, мы также рекомендуем вам выйти на улицу хотя бы на 5 минут. Вы можете использовать это время, чтобы зайти в местную пекарню или магазин и купить завтрак, или вы можете просто прогуляться без конкретной цели.
Слушайте музыку
Независимо от того, насколько вам тяжело, когда вы встаете, найдите время, чтобы спокойно послушать свою любимую песню или, по крайней мере, ту, которую вы любите слушать утром. Музыка полезна для нас во многих отношениях, она настраивает вас на положительный лад и даёт заряд бодрости на весь день.
Наслаждайтесь едой
Иногда мы так торопимся по утрам, чтобы все собрать и пойти на работу или по другим важным делам, что едва успеваем откусить кусочек от хлеба с маслом и выпить вкусный чай, или сок. Такой стремительный образ жизни вреден для нашего физического или психического здоровья. Завтрак всегда нужно есть за столом, и мы рекомендуем стараться наслаждаться каждым кусочком как можно больше. Это не займет у нас так много времени и, безусловно, позволит нам начать день более расслабленными и сосредоточенными на том, что важно.
Мы подчас забываем, что не стоит сильно и интенсивно работать, порой стоит просто насладиться жизнью и получить кучу позитивных эмоций, ведь именно на них строятся наши иммунитет, здоровье и хорошее настроение. Здоровья вам и не болейте!
