Спортивные напитки различны на вкус. Исследования показали, что после тренировки спортсмены больше тяготеют к подслащенным напиткам с различными вкусовыми добавками, нежели к простой воде.
Особенности выбора
Многие изготовители спортивных напитков в погоне за покупателями стараются сделать акцент на содержание различных витаминов в их продукции. Хотя витамины, конечно, не наносят ущерба вашему здоровью, их наличие в спортивных энергетических напитках абсолютно необоснованно и является даже излишним. Не тратьте лишние доллары на приобретение спортивных напитков с дополнительным содержанием витаминов, так как, если вы следуете нашей программе питания, вы получаете их в достаточном количестве.
И еще: избегайте газированных спортивных напитков. Насыщенные углекислотой продукты, вызывают недомогание и провоцируют боли в желудке.
Некоторые энергетические напитки перенасыщены кофеином. Остерегайтесь их. Лучше ищите напитки с дополнительным содержанием углеводов и небольшим содержанием белков. Таким образом, если вы не любите перед тренировкой загружать себя едой, вы сможете получить необходимое количество углеводов, выпив спортивный напиток. Однако не забывайте следить за калорийностью потребляемых напитков. Убедитесь, что потребляя спортивные энергетические напитки, вы не превышаете свою суточную норму потребления калорий, так как спортивные напитки содержат достаточное их количество.
Так что если вы боретесь с лишним весом, а также дряблостью своих мышц, то старайтесь пить просто чистую воду, либо низкокалорийные напитки.
«Восполняя объем жидкости в организме, спортивные напитки одновременно повышают уровень глюкозы в крови, обеспечивая организм небольшим количеством дополнительной энергии, так необходимой во время тренировок», — говорит доктор Клейнер.
Прежде чем отправиться в тренажерный зал, выпейте немного жидкости (примерно две чашки за два часа до тренировки). Затем непосредственно перед тренировкой выпейте еще 100-200 г жидкости.
Это именно тот случай, когда богатый углеводами спортивный энергетический напиток более предпочтителен, чем вода. Поступившие с напитком в организм углеводы, повысят уровень сахара в крови и стимулируют выработку инсулина. Организм, используя вновь поступившее топливо, будет более экономно расходовать гликоген, содержащийся в мышечной ткани, оставляя его «на потом». Таким образом вы будете обеспечены достаточным количеством энергии вплоть до окончания тренировки.
